毎日2回〜4回のプロテインを5年間飲み続けている効率厨の私が、工夫したことを書きます。 （週5で筋トレしてますが、体は全然大きくなっていないので、プロテインの効果は疑問です…） 1.商品の袋から使いやすい容器に移す 2.シェーカーをたくさん用意する。 …